Les 10 meilleures idées de petit-déjeuner sains et rapides pour les matins chargés
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et il ne doit pas être précipité. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures idées de petit-déjeuner rapides, saines et délicieuses pour les matins chargés.
10 idées de petit-déjeuner rapides et saines pour les matins chargés
Je ne suis pas une personne du matin. Je n'ai pas non plus la prétention d'être un expert en nutrition ou en santé, mais j'ai appris une chose ou deux sur ce que je peux et ne peux pas manger au petit-déjeuner si je veux dormir suffisamment pour donner mes cours l'après-midi. C'est particulièrement vrai lorsque je suis en voyage et que j'ai moins de contrôle sur mon environnement. Par le passé, par exemple, j'ai été dans des villes où le seul "petit-déjeuner" consistait en du pain rassis et de la confiture sucrée ou du beurre de cacahuète. Aussi, lorsque nous avons été invités à visiter la magnifique île de Chypre l'été dernier, j'étais déterminée à trouver ce que je pouvais manger qui m'apporterait des protéines, des fibres, des graisses saines et des glucides complexes, le tout en 15 minutes. Après de nombreuses recherches et essais et erreurs (croyez-moi), voici 10 idées de petits déjeuners rapides et sains pour les matins chargés :
10 idées de petits déjeuners rapides et sains pour les matins chargés
Vous préparez un petit-déjeuner pour votre famille et vous n'avez aucune idée de ce que vous allez faire. Vous sautez dans la voiture et partez au travail avec une tasse de café, un bagel ou peut-être même un beignet. Vous en avez assez de manger des aliments fades tous les matins ? Si vous cherchez une nouvelle façon de commencer votre journée, cette collection de recettes de petit-déjeuner nutritives est exactement ce qu'il vous faut. Elles sont rapides et faciles - parfaites pour les matins chargés - et elles vous permettront de garder votre énergie jusqu'à l'heure du déjeuner. Les 10 recettes de petit-déjeuner saines suivantes sont sûres de pimenter vos repas du matin : 1. Frittata pour le petit-déjeuner La frittata est un plat d'œufs à l'italienne, parfait pour le petit-déjeuner ou le brunch. Cette recette de BBC Good Food mélange des légumes, du fromage et du bacon pour un repas savoureux, à la fois rassasiant et nutritif. Servez-la avec des fruits frais pour bien commencer la journée. 2. Saucisse au poulet et aux pommes Cette recette de Kalyn's Kitchen combine des galettes de saucisses avec des pommes, des canneberges, des épinards, du fromage et des œufs pour un repas matinal copieux et délicieux ! 3. Casserole de pain perdu à la cannelle Cette casserole de pain perdu fait de la préparation du petit déjeuner un jeu d'enfant. Elle est faite avec du pain à la cannelle, des œufs, du fromage et du riz.
10 options de petit-déjeuner rapides et saines pour les matins chargés
Assurez-vous que votre petit-déjeuner se déroule dans une pièce prête à recevoir. Les salles à manger conviennent à la plupart des petits-déjeuners, mais si le décor n'est pas idéal, la nourriture ne sera pas belle et vous aurez l'impression d'avoir perdu un temps précieux pour cette occasion spéciale. Mais ce n'est pas seulement une question d'esthétique. La qualité de votre petit-déjeuner dépendra largement du temps que vous voulez passer à le préparer. Si vous voulez sortir de la maison en vitesse, assurez-vous de sauter l'omelette ou le parfait au yaourt tout fait et de le prendre jusqu'au bout - mais ne lésinez pas sur le reste de votre repas. Si vous essayez d'impressionner quelqu'un ou d'organiser un petit-déjeuner chic, planifiez à l'avance et assurez-vous que votre cuisine est prête. Il existe deux types de petits-déjeuners de base : rapide et sain. Les petits-déjeuners rapides sont conçus pour être consommés sur le pouce, tandis que les petits-déjeuners sains doivent faire partie d'un repas équilibré comprenant également des glucides et des protéines (ainsi que suffisamment de graisses pour éviter les fringales). >>> 10 idées de petits déjeuners sains selon Martha Stewart Un sammie aux œufs est un excellent exemple de petit-déjeuner rapide, facile à préparer à la maison (et à refaire) et facile à emporter.
10 petits déjeuners rapides et sains qui sont plus faciles pour votre portefeuille
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais plus de la moitié des adultes américains ne commencent pas bien leur journée. La raison ? Le manque de temps. Mais il existe de nombreuses options de petit-déjeuner rapides et saines qui ne vous feront pas manquer de temps. Si vous êtes une personne occupée, vous pensez peut-être que préparer un petit-déjeuner est votre plus grand défi. En réalité, préparer un repas le matin peut prendre moins de temps que de commander un repas à l'extérieur ou de prendre quelque chose au service à l'auto. De nombreuses recettes de petit-déjeuner nutritives peuvent être préparées en moins de 20 minutes et ne nécessitent que quelques ingrédients. En plus d'économiser du temps et de l'argent, prendre un petit-déjeuner sain peut stimuler votre niveau d'énergie, améliorer votre humeur et vous aider à vous concentrer pour la journée à venir. Si vous en faites une habitude quotidienne, vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement tout au long de la journée. Pour vous aider à prendre l'habitude d'un petit-déjeuner sain, nous avons rassemblé 10 recettes rapides qui ne prennent pas plus de 20 minutes à préparer :
Il est difficile de mal faire le petit-déjeuner, mais le préparer rapidement tous les matins peut être presque impossible. Voici 10 options de petit-déjeuner saines et savoureuses que vous pouvez préparer à l'avance, afin d'être prêt les matins où le temps et le transport comptent vraiment.
