Exercice sur chaise Swiss Ball au travail
Combiner un Swiss Ball avec votre chaise normale est un excellent moyen de renforcer le dos et d'améliorer votre posture. Nous allons vous montrer, étape par étape, comment vous pouvez intégrer une chaise Swiss Ball dans votre agenda de travail.
Exercice sur chaise Swiss Ball au travail = faire d'une pierre deux coups
La chaise à balles suisse est une façon unique et créative de faire de l'exercice au travail. C'est un excellent moyen de rester en forme sans perdre le fil de votre travail. Vous pouvez l'utiliser au bureau, à la maison, ou même l'emporter avec vous lors d'un voyage d'affaires. Le Swiss Ball Chair est une excellente opportunité pour toutes les personnes qui cherchent à obtenir le corps de leurs rêves, qu'elles aiment faire du yoga à la maison ou qu'elles aillent dans des clubs de fitness. En plus d'exercer le corps, le Swiss Ball Chair peut améliorer votre équilibre, votre souplesse et la coordination de vos mouvements. Il vous aide à tonifier vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses et le bas de votre dos. Grâce à la stabilité de cet équipement d'exercice, vous pourrez obtenir des résultats plus rapidement qu'en effectuant divers exercices avec le poids du corps. Voici quelques avantages de l'utilisation de cet appareil : 1) Vous pouvez utiliser le Swiss ball chair aussi bien à l'intérieur (au bureau ou à la maison) qu'à l'extérieur ; 2) Le nombre d'exercices est illimité ; 3) Vous pouvez effectuer toutes sortes d'exercices qui ciblent différents groupes musculaires ; 4) Le niveau d'intensité peut être ajusté selon les besoins ; 5) Il améliore considérablement la force du tronc ; 6) Il permet d'améliorer la posture et l'équilibre ; 7) Il permet de développer la force musculaire ; 8) Il permet de brûler plus efficacement les graisses ; 9
Exercice sur chaise Swiss Ball au bureau
L'exercice sur un ballon suisse peut être un excellent moyen d'intégrer un peu de cardio doux dans votre semaine. Il existe plusieurs façons d'utiliser une de ces balles, notamment pour l'équilibre et les étirements. Comme elle ne roule pas, comme un tapis roulant ou une chaise, elle est idéale pour les employés de bureau qui veulent faire un peu d'exercice pendant leur journée. Comment l'utiliser à votre bureau Lorsque vous utilisez votre Swiss Ball à votre bureau, vous pouvez faire des pompes en vous asseyant dessus, ce qui vous permettra de faire travailler le haut du corps. Vous pouvez également vous asseoir sur la balle et utiliser une balle de stabilité comme accoudoir pendant que vous tapez ou utilisez la souris. L'entraînement au bureau est plus facile si vous disposez d'une chaise de bureau à roulettes. Cela vous permettra de rester stable lorsque vous vous déplacerez dans le bureau. Une autre option consiste à placer le ballon derrière vos genoux lorsque vous êtes assis sur une chaise normale ou debout. Vous ferez ainsi travailler les muscles du mollet. En outre, vous pouvez vous tenir au dossier de la chaise d'une main et tendre l'autre bras, ce qui soulage ce membre tout en le faisant travailler. Vous pouvez également placer la balle sous vos talons lorsque vous êtes assis sur le sol et faire de petits cercles avec vos genoux pour tonifier ces muscles également. Tonification
Comment faire de l'exercice sur un ballon suisse au travail
La plupart du temps, nous n'avons pas le luxe de pouvoir faire de l'exercice au travail. C'est pourquoi nous avons établi cette liste d'exercices que vous pouvez faire en restant assis à votre bureau, c'est-à-dire sans avoir à vous lever et à changer de place. Fixer un ballon suisse à votre bureau est un excellent moyen d'intégrer l'entraînement de la force et de la stabilité du tronc à votre routine quotidienne. Si vous avez la chance d'avoir votre propre bureau, il est facile à installer. Il suffit de fixer le ballon à une base solide (comme une chaise ou même un autre ballon) à l'aide d'un ruban adhésif souple et résistant. Vous pouvez également essayer de caler la balle entre deux objets, comme une étagère ou un poste de travail. Si vous n'avez pas votre propre bureau et que vous devez le partager avec quelqu'un d'autre, nous vous recommandons de demander poliment à cette personne si cela la dérange que vous apportiez un ballon d'exercice. Il y a de fortes chances que cela ne les dérange pas du tout ! Ce programme d'entraînement complet est conçu pour le ballon suisse - ce qui signifie que la plupart des exercices utilisent une surface stable sous vous - et prend environ 30 minutes par jour pendant votre pause déjeuner. Il peut également être effectué à la maison si vous avez accès à un équipement approprié (par exemple, un cadre de porte). Tout ce dont vous avez besoin est un ballon suisse qui s'adapte
Rester en forme au travail - 14 exercices de Swiss Ball qui changent la vie
Vous avez déjà eu envie d'essayer un ballon suisse au bureau ? Peu d'entreprises en disposent, mais vous pouvez facilement improviser avec quelques oreillers. Une chaise de bureau ergonomique est indispensable si vous travaillez toute la journée à un bureau. En effet, les maux de dos, les douleurs cervicales et les maux de tête sont des affections courantes causées par une position assise inconfortable pendant trop longtemps. Mais que faire s'il n'y a pas assez de place derrière votre ordinateur pour ajouter une autre chaise ? Les balles suisses sont l'un des meilleurs équipements à avoir au bureau car elles favorisent une bonne posture pendant le travail. Voici comment les utiliser pour faire de l'exercice tout en restant assis à votre bureau :
Ainsi, cet exercice sur chaise Swiss Ball est un autre très bon exercice qui soulage le mal de dos. Le siège de la chaise spécialement conçu corrigera votre posture lorsque vous êtes assis au bureau. La fixation de la chaise à balles vous permet de faire cet exercice en moins de temps. Cet exercice est également utile si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus.
