Gérer le stress
Le stress au travail nuit à votre productivité, mais surtout à votre bien-être.
- Réduire le stress
- Se sentir bien
- Etre plus productif
Il n’existe pas de recette miracle pour venir à bout du stress au travail, mais différentes actions, qui mises bout à bout, permettent de le limiter.
Faites-vous des amis au travail : le simple fait d’avoir quelqu’un avec qui discuter de vos problèmes permettra de vous réconforter.
Evitez le multitâche : le multitâche réduit considérablement votre productivité et est très stressant. Réservez-vous des slots de temps dédiés à une tâche bien particulière et groupez vos actions.
Faites du sport : le sport est le meilleur antistress naturel. Il améliore votre état psychique en libérant de l’endorphine. Pratiquez-en régulièrement.
Ne vous laissez pas surcharger : évitez de vous bloquer des journées entières, gardez toujours du temps pour les imprévus.
Rangez votre bureau : il est difficile de se concentrer sur un bureau mal rangé, faites le tri sur votre espace de travail.
Faites attention à ce que vous mangez : la nourriture à un impact direct sur votre bien-être et votre productivité.
Dormez suffisamment : le manque de sommeil et un facteur de stress. Dormez suffisamment et à heures fixes afin de ne pas dérègler votre horloge biologique.
Organisez-vous : une bonne organisation est la base d’un état d’esprit zen. Déterminez des objectifs clairs et précis, que vous prioriserez selon l’importance. Utilisez la matrice d’Einsenhower : urgent et non-important : je délègue, urgent et important : je fais tout de suite, non-urgent et important je planifie, non-urgent et non-important : j’élimine.
Méditez : la méditation permet de calmer votre esprit, de prendre du recul sur les choses, d’améliorer votre concentration et votre productivité, et surtout de réduire votre état de stress. 5 minutes quotidiennes suffisent pour commencer à obtenir des résultats. Utilisez une application ou des plateformes de streaming afin d’écouter des séances de méditation guidées.
Dédramatisez et restez positif : adoptez un état d’esprit positif. Exprimez votre gratitude envers vous-même et envers les bonnes choses qui vous arrivent.
