Les sports originaux à faire pendant les pauses déjeuners
42% des Français avouent manquer de temps pour pratiquer une activité sportive à cause d’un rythme quotidien miné par l’augmentation du temps passé dans les transports et les embouteillages insistants qui multiplient le temps « professionnel ». D’un autre côté, l’OMS conseille de faire au minimum 30 minutes d’exercice par jour… un chiffre qui est plutôt mensuel pour beaucoup d’entre nous ! Pourtant, certains ont trouvé la parade. En effet, 13% des sportifs amateurs français pratiquent… au bureau ! Et encore, on n’a pas compté la sieste qui devrait remonter le score. Le sport sur le lieu de travail est une alternative intéressante qui se heurte toutefois à une culture d'entreprise « prude » et peu réceptive dans nos contrées.
On le sait, le sport n’est pas sans impact sur l’efficacité au travail. Au 5e siècle avant J-C déjà, les Grecs se plaisaient à dire « qu’il ne saurait y avoir une intelligence saine et vigoureuse que dans un corps sain et en bonne santé ». Ce qui n’était qu’une simple intuition sera par la suite confirmée par de nombreuses études empiriques. Le top management de chez Ferrari ne s’est d’ailleurs pas fait prier : les ingénieurs du constructeur automobile au cheval cabré disposent d’une salle de musculation suréquipée. Du côté du Googleplex, les salariés ont l’embarras du choix : volley de plage, piscines privées, espaces de remise en forme, mini-golf… Plus près de chez nous, chez le voisin suisse, Procter&Gamble a aménagé une salle de CXWork, de bodypump et de musculation avec des douches privées. Pour favoriser la dépense physique, les locaux de l’enseigne sont ponctués de messages de motivation. « L’activité physique booste les niveaux d’énergie et de sérotonine dans le cerveau, ce qui conduit à la clarté mentale », peut-on notamment lire dans le hall. Voici notre sélection des sports à pratiquer au bureau, avec (ou parfois sans) l’accord de votre N+1…
#1 Le ventre plat sans bouger le petit doigt...
Les abdominaux sont sans doute les muscles qui se prêtent le mieux à l’exercice discret en position sédentaire, au bureau. En restant assis, posez les mains sur l’assise de votre chaise, restez bien droit et tendez les jambes jointes doucement. Maintenez la position quelques secondes. Faites des séries de 6 à 12 répétitions pour muscler les abdominaux, et au-delà de 12 pour perdre du poids.
#2 Faire un tour dans le coin en vélo pendant sa pause
C’est le meilleur moyen de décompresser et de faire un peu de cardio en respirant un petit coup vers 10h30. Suggérez à l’entreprise de mettre à la disposition des salariés des vélos pour faire le plein d’énergie et évacuer le stress de la journée. C’est un petit investissement qui ne vous sera pas refusé !
#3 Le Molkky dans la terrasse
Ce jeu d’adresse qui nous vient de Finlande fait aujourd’hui de l’ombre à la bonne vieille pétanque made in PACA. Des quilles, un bâton à lancer… et c’est parti ! Le vainqueur est celui qui marque exactement 50 points. Ce n’est pas le sport le plus chevaleresque du monde, mais une petite partie fera du bien à vos articulations et au moral !
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#4 La muscu entre midi et deux : mode d’emploi
À 10h30, grignotez un petit encas derrière votre écran pour ne pas y aller le ventre vide. Vers 11h30, commencez à prier que votre supérieur ne programme pas une réunion à midi. À midi, lancez le chrono : appuyez frénétiquement sur le bouton de l’ascenseur et maugréez à chaque étage auquel il s’arrête. Après la séance, les plus chanceux prendront une douche rapide, les autres se contenteront d’un coup de lingettes. Sur ce coup, c’est le collègue de bureau qui sera le moins chanceux…
#5 Une petite pétanque ?
Un des rares sports que l'on peut pratiquer avec la bedaine, la pétanque reste un sport décrété "de haut niveau" par le ministère de la jeunesse et des sports !
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#6 Et si je n'ai pas de pause-déjeuners
Vous pouvez soit consulter cet article d'Auféminin.com pour faire du sport pendant que vous travaillez. Ou vous rendre sur notre catégorie Hell Office. Vous devriez vous y retrouver !
